武当道家太极：传统精髓，现代养生

承袭六百年传承，正统武当太极现来到此处。
探索内在力量，通往整体健康的古老之道,道家文化，

作为武当三丰派太极第十五代传承人的认证亲授弟子，并拥有国际瑜伽联盟资深导师（RYT-500）资质和深厚的道家文化修养，MIAO致力于将这一融合古老智慧与现代健康的亲身感悟和实践带给大家。在太极发源地——神圣的武当山接受了全身心沉浸式的正统，系统修练，如今将这些纯正的传统功法带给追求身心健康的朋友们

什么是武当太极？我们练习什么？

武当太极是武当镇山之宝，是秘传的中华传统拳术，注重虚灵顶颈、含胸拔背、沉肩坠肘等动作要领，要求动作绵绵不断，刚柔相济，呼吸深细长匀，开合自如，拳架套路包含起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等。

武当太极不仅是一种拳架套路，它植根于道家哲学和中医传统文化体系。这门传承六百年的内家拳法，内含吐纳导引和采补混元桩等三种道家内修养身功法。套路中包含五脏八脉，外部有五步八法，结合攻防，意在整合道家养身术。

练习时要求形与气合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中绵绵不断，如行云流水，呼吸之中，升降自然，深细长匀，息息归根，一招一式都是对人的生理和心理的调节，有舒筋活络、补血调气、滋养五脏、陶冶身心之妙益，也是人生之长寿之法。同时培养以下三个核心层面：

• 精（Jing）：夯实生命根基，提升身体韧性
• 气（Qi）：促进生命能量循环，激活经络系统
• 神（Shen）：提升思维清晰度与情绪平衡能力

课程注重：

• 内家功夫：学习百年传统套路，培养韧性、专注力与整体活力
• 预防性健康：激活身体自愈机制，增强抗压与抗失衡能力
• 动中禅修：以道家与中医原理为根基，实现身心合一

主要练习益处：

融合太极的流畅、气功的生机、瑜伽的结构对齐与道家五行智慧，形成独特的练习体系：

• 疗愈应用：疏通身体阻滞，平衡脏腑系统，提升能量循环
• 身心意整合：统一刚与柔、力与松、动与静
• 自愈力激活：通过唤醒经络与促进气之流动，激发身体自然的修复与再生力
• 预防疾病：增强身体对疾病和失衡的内在抵抗能力
• 减轻压力焦虑：通过冥想式动作舒缓神经系统，静心宁神
• 提升韧性：从根本建立身心坚韧素质
• 维持系统平衡：通过调养气血与整体和谐保持健康状态
• 深化灵性连接：借助古老灵性传统，重新联结元神本心，体验太极阴阳“传统文化哲学在动作中”的智慧

适合人群

• 希望通过内力修炼（气功）深化练习的瑜伽爱好者
• 适合所有年龄层，尤其是寻求温和而有效的养生方式的朋友们
• 面临长期压力、疲劳或身体僵硬的职场人士（学员反馈改善能量、减轻疼痛、思维更清晰）
• 关注预防医学与整体健康的人群
• 任何对道家哲学与中医智慧感兴趣的人

课程内容

• 站桩
• 传统基础套路：学习武当三丰派古典太极序列
• 道家八段锦：源自道观的养生八法，具疗愈功效
• 养气调息：呼吸技术与能量循环练习
• 疗愈应用：针对常见问题（背痛、压力、睡眠等）设计专项动作
• 融合道家哲学：理解动作背后的文化与理念

开启你的太极之旅

“太极不以力抗力，所有的的变化和转化都发生在无形的流动中。”与自然天地链接，能量和气息对话”
欢迎加入这项深具意义的练习，体验太极与道家瑜伽不仅改变你的动作，更改变你的生活。

所有课程均以正脉武当三丰太极拳和道家哲学为基础，并结合现代疗愈与正念理念加以阐释。

欢迎了解近期课程、工作坊及团体/一对一授课安排。

课程名额有限，欢迎私讯咨询团体或个人课程。
与我们一同，回归流动，重返和谐。

探索八段锦：为现代生活带来的道家养生智慧和养生术

古老传承，焕新登场。道家八段锦，源自道观传承的养生功法，一套具有疗愈效果的八式健身术。

什么是八段锦？

八段锦，又称“八段锦”，是一套优美流畅的八式疗愈动作组合。它不仅仅是一种运动，更是一种以呼吸、动作与意念相融合的冥想动态练习。其设计旨在：

• 调节气机：激活人体经络系统，促进气血畅通
• 培补元气：强化脏腑功能，提升身体柔韧性与抗病能力
• 身心合一：通过呼吸、动作与意念的协调，实现冥想般的流畅体验

八段锦根植于道家哲学与中医传统，因其能够疏通阻滞、激发自愈能力，常被称为“动态的针灸”，因其具有疏通阻滞、激发自愈的强大功效。

主要益处

• 预防保健：增强免疫力，防病于未然
• 缓解压力：通过规律呼吸与流畅动作舒缓神经系统
• 改善体态：调整肌肉失衡，提升身体结构的整体协调
• 内脏按摩：通过轻柔扭转与伸展促进排毒与器官功能
• 能量修炼：学习道家呼吸法，储存与循环体内气机
• 与瑜伽相辅相成：理解八段锦如何补充并提升瑜伽练习的能量层面

适合人群

• 希望深入能量修炼（Prana/气）的瑜伽练习者
• 长期久坐、面临僵硬疲劳与压力的上班族
• 适合所有年龄层，尤其是寻求温和而有效的养生方式的年长者
• 任何对道家传统养生文化感兴趣的人

课程体验

每节课程包含以下内容：

• 道家站桩
• 道家呼吸法：通过吸呼技巧凝聚与净化体内气机
• 导引动作（Dao Yin）：缓慢而有意念的动作引导，疏通经络
• 观想与意守：运用专注力引导能量流动
• 生活整合：将练习融入日常生活，实现持久健康

开始你的八段锦之旅

“身如童子柔，心似山泉清。” —— 道家古谚

八段锦基础课程
四周系统学习

提供一对一课程 · 团体课 · 企业健康工作坊
让我们带你重新唤醒和连接体内的生命能量。

探索武当五形五行功法：平衡你的内在宇宙

与自然节律和谐共生

什么是武当五形五行功法？

道教五形气功，是在道门中流传已久的一套养生功法，是一门源自道家武当传承的古老养生艺术也是历代武当弟子的必修之课。道教五形气功分为五大式：龟形、蛇形、龙形、虎形、鹤形。这五种动物皆是中国传统道教文化中的灵物，并与“五行”相对应。模仿这五种动物的形态动作，配合呼吸导引，来疏通经络，使气血充盈，调理人体脏腑机能，达到健身养生的作用。并通过与“五行”金、木、水、火、土五种元素与人体器官、季节、情绪和经络的对应关系，建立起一套完整的身心调和体系，）是一种动态修行，将动作、呼吸和意念与自然的五种元素力量相融合：

道教五形功法与“五行”、“五脏”的对应关系：

五形：虎、鹤、龙、蛇、龟。

五行：木、火、土、金、水。

五脏：肝、心、脾、肺、肾。

东汉医学家华佗创制五禽戏，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的形态动作，以舒经活络，与道教五形气功有异曲同工之养生效果。道法自然，自然界给予我们的已经足够，当我们懂得顺应自然之道，顺应人体规律，我们会更加明白养生的真谛。

• 金：培养清明，释放淤积，净化身心，可养肺润肺，身体柔绵
  对应动物：蛇，器官：肺与大肠 | 季节：秋季 | 经络：肺经、大肠经
• 木：滋养生长，提升灵活与新生能量，可舒肝利胆，精血旺盛
  对应对应动物：老虎，器官：肝与胆 | 季节：春季 | 经络：肝经、胆经
• 水：发展流动性与深层韧性，可生津强肾，精力充沛。

对应动物：龟，器官：肾与膀胱 | 季节：冬季 | 经络：肾经、膀胱经

• 火：点燃活力与喜悦能量，可养心气，神清气爽

对应动物：鹤，器官：心与小肠 | 季节：夏季 | 经络：心经、小肠经

• 土：建立稳定、滋养与接地之力，可健脾胃，促进消化生长
  对应动物：龙，器官：脾与胃 | 季节：长夏 | 经络：脾经、胃经

每一式动作针对特定经络与脏腑，形成一套完整的预防性与自愈养生系统。

主要益处：

• 元素平衡：恢复身体与情绪的内在和谐
• 经络激活：疏通能量通道，促进气机流畅
• 脏腑强健：强化与排毒肝、心、脾、肺、肾
• 压力转化：通过元素动作将紧张转为内在韧性
• 预防养生：激活身体先天智慧，防病于未然
• 季节适应：根据不同时节调整练习以增强抵抗力
• 自愈启动：激发身体本能，预防失衡与疾病
• 能量畅通：通过经络校准实现气血顺畅循环

适合人群：

• 希望深化能量修炼的瑜伽习练者
• 适合所有年龄层，尤其是寻求温和而有效的养生方式的朋友们
• 面对压力、疲劳或情绪失衡的人士
• 对道家哲学与自然疗法感兴趣者
• 任何希望提升免疫力、整体活力并与季节健康同步的人

课程每节内容包括：

• 道家呼吸法：针对不同元素的采气与净化技巧
• 经络流动：激活与平衡关键经络的动态练习
• 五形，五行功架：每元素独特序列，发挥其疗愈特性
• 观想引导：运用意象引导修复能量
• 生活整合：将元素平衡融入日常的实用方法

开始你的武当五形，五行功法之旅：

“五行调和，健康如春花开。”—— 道家古语

武当五形五行功法系列课程
六周深入修炼

提供团体课、一对一指导与企业健康工作坊
让我们共同在平衡与和谐中重返自然之本。